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我的体质太差了，要加强
上周日和朋友三人参加绿野上“涞沥水至上方山一日穿越”的活动，周日那天艳阳高照最高气温达到了34摄氏度，估计要是在阳光照射下肯定温度会更高，就是这样的天气情况下我们还是参加了活动，没有想到这次活动让我清楚的了解到我的体质实在是太差了，由于这次穿越基本上都是在山脊或者山腰上横切，没有在山谷中穿行，所以大部分时间都暴晒在阳光下，加上长时间的上升和下降直接导致我中暑，而且这次中暑比在香山那次还严重，我的手脚和脸有麻痹的感觉，头也昏昏沉沉的，走起路来晃晃悠悠，很想做下休息并且以休息就想睡觉。我吃了三包藿香正气丸也没有管用，最后休息了一段时间用了一点领队“追山”给的风油精感觉好一点，坚持着走下山来，但是坐上返程的公交车后又出现胃部不舒服呕吐一下稍微好一点，总的来说这次活动把折腾的要了老命了。回来以后在网上查了一些有关中暑的资料，了解到还是自己体质太差导致身体产生的热量无法及时排除最终导致中暑，看来最近天气太热尽量减少这样高强度的活动，同时增加自己体质从网上查到要持续有氧运动就可以了。
另外，要提一下上方山的山非常俊美，将来有机会还要好好去哪里转转，感兴趣的朋友可以到我的相册里面看那里的照片。
无相关日志奥运炮弹一发接一发
每天早上都要看看新闻，自从今年以来无数关于奥运的报道遍布各大门户网站，看的人眼睛都快磨出茧子了。这不今天又看到一些奥运报道。
最近发布的奥运纪念钞可是非常的抢手，这不昨天开始正式发行一时间银行门口排起了长队，有的人熬一晚上在银行门口等待，可是僧多粥少就那么几张你有了我就没有，昨天在南京发行的时候场面一度混乱警察都来维持持续了，所幸没有造成人员伤亡。大家都对这次发行的配额不公布表示不满，你想想能公布吗？在您通宵排队的时候可能早就有人抱着纪念钞睡大觉了，你看就连美国总统布什都走后门向胡主席要奥运门票了，何况这面值10元的纪念钞。
还有一个月奥运会就要开始了，作为奥运会的主办城市北京那是忙的热火朝天，最近几条奥林匹克专用车道被规划好了，既然是专用车道奥运期间别的车辆请勿上行，到时候经过这些路段上下班的我们这些打工族可有的堵了。
奥运会来了无论的平民老百姓还是领导老板，你我都有了表现的机会了，只要你有一技之长你看这位嗓门大的也可助威奥运，我的嗓门没有那么大没有关系我不怕淋雨我也可以助威奥运。
无相关日志我爱香八拉
这周俱乐部里面没有什么爬山活动，于是我周日第三次来走香八拉了。这次一是为了找到上次没有找到的下八大处的路，二是为了测试一下我自己的速度看多快能完成。周六下了一天雨，周日这天确实晴空万里，天上只有稀哩啦啦的几多白云，阳光非常的强烈。就在这样的天气下我赶最早一班地铁从通州北苑出发，在快8点的时候到达香山邮局，可能是因为今天天气太热邮局门口的队伍不是很多。我自己就找了一个阴凉地吃了些早餐并休息了一会，大概8点40左右的时候开始出发。没有多久就到了好汉坡下面，休息了一下准备好开始爬好汉坡，今天的天气虽然也是热但是和上上周不一样，身上的汗能出来没有一会身上的衣服全湿透了，在上到好汉坡一半路的时候我的速干衣太差劲了，闷的我喘不上来气，坐下休息一会为了防止中暑吃了一包藿香正气丸，又冲了一点盐水，再爬的时候干脆将上衣脱掉，没有想到光膀子特别的凉快，一下子来了精神，剩下一半路程花了20分钟左右就上去了，从邮局到好汉坡大概用了一个半小时左右的时间。上去在打鹰洼休息一会，准备走的时候有一个驴友也想去八大处不识路，于是我们俩个人一起出发前往八大处。在下猴子爬的时候又遇到同路的一位女驴友，剩下到水库的路我们三个一口气没有休息，一直走到水库，在水库边的树下休息吃饭大概半个小时左右时间，就继续出发，走到八大处上面的山上后我要找上次下山的道路就和他们两个人分开，他们走翠微顶下到八大处，而我和队医联系了一下，终于找到那条下山的路，原来上周是下晚了，应该是在上次下的路口前面下山的，喜欢走这条道路是因为里面坡度不高，而且全程都在密林下，不用晒太阳，在下午2点40左右下到八大处公园的摩崖谷。总的计算下来这次成绩有所提高全程带休息时间共花去6个小时左右，比以前提高2个小时。如果以后没有别的活动我就继续香八拉，一点一点提高自己的速度和体力！
相关日志两只流浪小猫
现在发现走路比坐车的另外一个好处就是可以随时发现一些平时无法发现的新鲜事物。现在我每天上班虽然和以前一样做公交车，但是和以往不同的是我从家里坐车只坐到四惠站，剩下的路程自己走路过去，这样才刚刚开始两天，今天早上在我走到四惠建材市场附近通惠河的桥上时，发现河堤边的管道下面卧着两只小猫眯，一只花的一只黑色的两只小猫一定是附近的流浪猫早晨卷缩在这里睡觉，那只花猫醒着一只看着我，黑猫抬头看了一眼又继续睡下了，不知道没有哪位好心人回去收留它们。
无相关日志烈日下的香八拉第2次
第二次走香八拉线路，按理说应该比上次轻松一些。但是这次徒步的强度和难度超过了我们实现的估计，主要原因是对天气的估计不够。
就在周五的晚上由于下雨我们都还在考虑如果明天下雨，活动是否照常进行，根本没有想到第二天的天气会那么热，虽然是多云的天气但是阳光依然很强烈，在阳光下的气温应该在30摄氏度以上了，就这样我们开始了香八拉的徒步穿越。坐车到香山的路上就不怎么顺利，在香山路青龙桥附近由于昨晚一辆垃圾车将路边的电线杆撞到了，不知道为何到现在还没有修理好，公交车上的售票员说是本来只撞断了一根，但是由于另外一根抗不住重量在早上又倒了。好在是倒在下山的那一边所以我们上山这边堵的不是很严重，在交警的疏通下一回我们就赶到了香山邮局。
在香山邮局门口明亮、狼、队医都已经到了我们赶到后又等了两个朋友，就向好汉坡进发了。刚开始我们就感受到今天强烈的阳光了，走到半路有一个自来水管，很多上山的朋友都在这里洗脸把毛巾打湿，事先让自己凉快一些。我们走到好汉坡的入口就已经有些累了，在好汉坡上爬了一会我总是感觉头有点晕，两腿使不上劲。就连我们体力很好的队医今天也不再状态，倒是狼和小韩走在最前面花了一个半小时就爬上了好汉坡，而我们几个用了两个小时才上去，后来我们想是不是因为那里的林子太密了二氧化碳浓度过高造成的吗？上到好汉坡上面已经中午12点了大家都有些饿了，拿出准备好的午餐海吃了一顿，再休息了一段时间后我们继续上路前往香山水库。从这里到香山水库这条路，尤其是后半度路程非常的艰苦，从猴子爬下来以后大部分的路程都在阳光的暴晒中，没有任何阴凉的地方，也就是在我走完防火道以后感觉我已经实在不行头晕，手和脸都开始发麻了，我意识到我快要中暑了，如果在继续走下去很有可能会晕倒在半路上，于是找到路边一块草比较高的阴凉地坐下休息，狼给我一瓶白水洗了一下脸降低一些温度，小韩给我一点清凉油涂抹在太阳穴上，大概休息了有40分钟左右我感觉好些了就继续赶路，没有过多久就到了香山水库，一见到水大家都兴奋起来，加快脚步到水库边用凉爽的水洗脸，杨子还意外的在水中捡到一听没有打开的啤酒。在水库边的阴凉地我们坐在案例吃吃喝喝贪婪的休息着，一直休息到下午5点左右才动身继续向路程的最后一站八大处公园前景，由于休息的时间很长加上在香山水库补充了冰凉的深井水，所以剩下的路程走起来就很轻松，在路上我们还有心情拍了几张照片。
总的来说这次徒步我的状态很差，以后有机会一定要再走一次尽量提高自己的速度！
相关日志第二次丁香谷雨中登山
这是第二次去丁香谷了，然而这次与上一次是完全不同的。这次活动由小艾带队我们还是从北京北站乘坐火车在青龙谷站下车，下车后并没有去攀登盘龙道，而是直接奔向丁香谷以最快的速度赶到丁香谷的入口，途中我们还和指间沙三人回合一同前往丁香谷入口，原因是我们要在丁香谷的入口处进行烧烤FB活动，希望烧烤完成后能够原路返回在青龙谷做火车回北京。为了这次活动我专门购买了炉头和气罐准备烧烤的同时给大家煮方便面吃，早上5点我就起床开始收拾背包，等背包都打好了通州这里开始下雨了，联系了一下小艾北京城区没有下雨于是我们俩人收拾好东西就出门了，在北苑地铁站与潇潇和阿姨回合一同前往北京北站，经过1个小时的地铁我们感到北京北站，小艾他们都已经到就等我们了，呵呵！实在没有办法住的太远了，几乎每次活动我们都要起的被别人早1个小时。
准备进站的时候我看到上次还不需要安检的进站口，这次放了一个安检设备，所有人都要将行李放进去检查，我开始担心起背包中气罐了，万一被检查出来可能就不能带上火车了，没有办法碰运气吧我把背包放到传送带上跑到另一头等着，千万不要有别的什么声音发出啊。幸运的是我的背包顺利通过安检一个易燃易爆的气罐带上了火车。
在火车上一路都在下着小雨，原以为到了青龙谷雨就会停结果下了火车后雨反而大了起来，我们八个人干净穿好雨披冒雨向丁香谷前进。在进入谷中以后我感觉和上次来明显的不同，上次地上的草和树木都没有长那么长，现在路边的艾草都已经长得快有半人高了，几乎快把路都遮蔽起来，我们走到一个地方突然发现前面没有路了，小艾过来看了一下明明上次走的就是这条路线没有走错怎么会没有路呢，后来拨开树枝才发现路被树枝给挡住了，呵呵。
善良哥走在队伍的最前面拿登山杖扫草上的雨水，这次去我穿的是短裤结果腿上被草划了两下还好不是很严重。经过大概1个半小时左右的时间我们赶到了丁香谷的入口处，我们借用入口店铺外面的桌子和伞，开始串串和准备烤炉，一切准备就绪大厨善良哥开始给我们烤肉和鸡翅了，我呢也架起炉头给大家煮方便面吃。吃的过程就不用多说了呵呵，善良哥的手艺超级好，烤出的鸡翅很嫩很好吃，而我煮的方便面也许是因为大家第一次在野外吃煮面一致得到了好评，指间沙带来的啤酒和火烧更是让我们的FB进行到底了，哈哈！不过由于我们烧烤的位置不太好每有什么风，加上下雨空气潮湿到后面炭火不行了，我带的很多蔬菜都没有烤成。
活动完毕，看看时间已经过了最后一趟赶往北京北站的火车了，于是和上次一样我们从丁香谷出口出发顺着公路走到919车站乘车返回北京德胜门，下车后和老刘约好一起前往乐圣K歌，边吃边唱折腾到晚上9点大家互相道别结束了今天的活动。
相关日志新装备-山瑞201头灯
周日顶着烈日去买了一个头灯“山瑞 201”，这款头灯我在网上看了很久了它在网上的评价一致为性价比最高的一款，虽然是国产的头灯比不上BD的，但是亮度和距离还是很不错的，唯一一点不太好的就是电池盒的密封看着不是很好，估计在雨天会有进水的可能，不过考虑到其价位以及雨天也会很少将电池盒暴露在外面的缘故还是选择这款头灯。下面是实物照片以及夜间近光和远光的测试。
头灯外观：
头灯性能：
可能是相机照的不好，实际亮度范围要比照片显示的更亮一些，周围很大范围都能看清楚
海坨山咱们梦里见吧
昨天还在憧憬海坨山上美丽的风景，今天却是满心的郁闷。不知道为什么队伍中唯一一位熟悉海坨山路线的朋友不打算去了，所以剩下我们这几个人只好放弃这次活动了。我一场美好的希望就这样破灭了，俱乐部另外一只队伍是去后河的，虽然上次已经去过一次后河了，但是由于上次没有走完，所以这次张哥带大家重新走而且在苏家河住宿农家，然后还能登玉渡山，但是由于海坨的活动取消搞得我很郁闷干脆连后河也不去了，放假就休息休息拉上队医一起转转户外店，看看有没有什么打折的装备可以淘淘，我看啊只有有了扎营的装备才能参加更多的活动。剩下假期的时间可以考虑去走走香八拉，很久没有去香山了，有点想念她了，呵呵，刚才一位朋友还建议自己去香山捡垃圾，自己也搞一次环保活动，一个不错的建议值得考虑，好了就这么多回家吃饭了。
相关日志期待中的海坨山之行
明天再上一天班就要端午放假三天了，我们俩当然不能放过这次出去登山的机会。在QQ群里面经过一阵激烈的讨论后，我们的征途户外确定端午假期三天用两天时间来一次海坨山穿越，海坨山位于延庆县张山营镇北部与河北省赤城县交界处，东南距延庆镇约18公里，属军都山。主峰大海坨海拔2241米，为北京市第二高峰。这次活动是我开始从事户外活动以来最有挑战性的一次，由于海拔比较高徒步路线也比较长，超过了以前的难度。我对自己的体力和膝盖还真有一些担心。我们的队伍内刚刚开始的新驴也比较多，所以这次活动我们走的是一条难度比较低的线路，计划7号下午三点在北京德胜门919车站集合乘坐919到达延庆县城，再从延庆县城包车到西大庄科村，在哪里我们将在农家住宿一晚，第二天早上起早出发开始登山，赶中午到达小海坨鞍部午餐，稍事休息后开始下山到大海坨村然后返京。之所以安排这样的计划是因为这次徒步的路线比较长，我们现在还没有扎营的装备不能在山上露宿，只能早上赶早就开始爬山这样能在天黑之前下山。
这是一次对我的体力和耐力的考验，为了以后能去更多的地方这次无论如何要坚持下来，如果能登到山顶将是我这辈子上过最高的地方了，海拔2000米以上。请期待我回来的游记吧。。。
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